眼の中にあるルテイン守り補充する生活習慣を!【ルックワン飾磨店】

 

 

こんにちは。メガネのルックワン飾磨店です。

本日は、眼の中の栄養を守り、補充する生活習慣についてご紹介させていただきます。

 

 

 

眼病を予防する為に

目の中にあるルテインを守り・補充する、生活習慣!

 

 

眼病の中で、『加齢黄斑変性』の原因は、

長年酸化ストレスにさらされていることですが、

その酸化ストレスを制御するものの一つに、

ルテイン」があります。

 

 

 

 

ルテインというのは、人が生まれながら目の中に持っている色素で、

眼球の奥の神経細胞部分に多く存在しています。

この、抗酸化作用のある色素が、目に悪い影響を与える光をブロックしたり、

目の中に生まれた活性酸素を吸収・分解する働きをします。

 

 

 

 

目に悪い影響を与える最大の光は、太陽光です。

最近の研究で、太陽光線の中の青色光の「HEV」が

目の中の黄斑部にダメージを与え、『加齢黄斑変性』の原因になることがわかってきました。

神経細胞部分にあるルテインも加齢とともに減少してしまいますので、

ルテインを守り、補充する必要があります。

若いうちからの予防は、高齢になってからの

発症リスクを軽減することができます。

 

 

 

 

日常生活の中でできる予防法は、

ルテインを食事で補うことと、

青色光線をシャットダウンするレンズを付けた眼鏡を利用することです。

超高齢社会うを迎え、後々後悔しないために、

早いうちからの予防が大切です。

 

 

 

 

食事で摂ることがおススメ!

 

ファイトケミカルの中の1つであるルテインは、

カロテノイドの一種で、抗酸化作用がある黄色の色素成分です。

目の中の水晶体や、黄斑部などに存在するものと同じですが、

体内では産生できないため、意識して摂る事が必要です。

 

健康食品の安全性・有効性情報にも、

疫学調査において、食事からルテインを多く摂取すると、

手術が必要なほどの白内障、加齢黄斑変性の発症リスク軽減に有効性が

示唆されているとあります。

1日に摂取する目安は、6m~10mgが良いと考えられています。

 

 

 

 

 

ルテインがたっぷりの摂りたい野菜

・ほうれん草

・ケール

・パセリ

・ルッコラ

・ゴーヤ

・ソラマメ

・チコリ

・クレソン

・高菜

・食用菊

・ニラ

・レタス

 

目の健康にも気を付けていただければと思います♪

 

ルックワン飾磨店では、太陽光から目を守る、

最新のレンズ ルティーナ も取り扱っておりますので、

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

 

 

 

 

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